9:21:00 PM
Ada yang merasa lelah sore ini karena pagi tadi bangun dengan badan
masih terasa lemas? Apalagi hari ini Senin, mulainya aktivitas di awal
minggu.
Ilustrasi/gudangnya.com
Bisa jadi lagu "Bangun tidur kuterus mandi..." banyak yang melakukan.
Padahal lagu tersebut hanya berlaku bagi kamu yang bangun kesiangan,
terlambat sekolah atau ke kantor.
Nah, kalau mau memulai hari
lebih santai dan tenang sepanjang hari, mungkin bisa melakukan apa yang
dinasehatkan oleh Jack Wiener, seorang psikoanalis seperti ditulis pada
Youbeauty.
Menurut Weiner, lakukan 3 gerakan sederhana ini
sebelum beranjak dari tempat tidur agar dapat menghilangkan kekhawatiran
dan kelelahan. Tipsnya sebagai berikut:
1. Gerakkan tangan dan kaki
Saat
masih berada di tempat tidur, gerakkan telapak kaki dengan gerakan
tegak lurus dan menunjuk ke depan secara perlahan. Lakukan gerakan ini
selama 15-30 detik. Ini merupakan gerakan awal untuk mengembalikan
kesadaran diri. Selanjutnya lakukan gerakan buka tutup telapak tangan
selama 15-30 detik.
2. Pijakan kaki
Letakkan telapak
kaki di lantai dalam keadaan sadar. Berdirilah selama beberapa waktu
hingga Anda telah merasakan kaki berpijak di atas lantai.
3. Lakukan peregangan
Setelah
itu lakukan peregangan otot secara perlahan. Hilangkan ketegangan pada
otot leher dan bahu. Semakin Anda tersadar, semakin baik Anda memulai
hari.
Posted in: 
0 komentar:
Posting Komentar